本番を迎えてドキドキ緊張しますよね。
緊張って全く無いとかえって良い演奏ができないそうですが、
あまりに強すぎると頭が真っ白になって良い演奏どころじゃなくなります。
そんなときは『これ』を試してください。
「緊張してきたな」と感じたときには、「ワクワクしてきたな」と自分に言い聞かせてみてください。
緊張というネガティブな感情ではなく、興奮というポジティブな感情に置き換えてしまえば気持ちが変わるそうです。
緊張によるドキドキや発汗など身体的な現象は誰しも起こります。
これはどうすることもできません。
でも、脳は案外暗示にかかりやすいのです。
ドキドキ～不安～失敗したらどうしようというネガティブな気持ちにするか
ドキドキ～緊張～興奮～ワクワク・・・というポジティブにとらえるか
これがターニングポイントです。
ドキドキしたとき
「私は興奮している…わくわくしている…」と言い直すんです。
実際にパフォーマンスが向上したという報告があるそうです。
あるいは、命令形にアレンジして「興奮しなさい、わくわくしなさい」という方法でも有効です。
だまされたと思って一度やってみてください！
